¿Qué es el fitness?
Sin dudas el término fitness que comenzó siendo una moda
ya se ha impuesto como una marca registrada. Por tal motivo es que lo
encontramos en un sinnúmero de situaciones asociadas con la gimnasia
y el sentirse bien. Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando
hablamos de fitness?. En principio debemos traducir la palabra diciendo
que fit es “condición” (física) y ness es “estado
de”, o sea, cuando se habla de fitness, se está hablando del
estado de acondicionamiento físico de las personas. Fitness es
toda actividad física realizada en forma sistemática. Ésta
debe estar orientada en función de la salud y la calidad de vida
(también de la Estética, pero esto lo dejamos para otro
capítulo) y debemos distinguirla claramente del Deporte y de la
Rehabilitación
Para entender desde más adentro este término, hablaremos
de cuatro componentes que, en términos ideales, deberían
estar integrados.
1. Resistencia general aeróbica. Esto se logra con los
aparatos cardiovasculares de cualquier sala de musculación, al
aire libre caminando, trotando o corriendo y también nadando o
remando. Para llegar a ese estado del entrenamiento podemos utilizar distintos
métodos como el “fraccionado” (ideal para principiantes)
o el “continuado”, en el caso de los avanzados.
2. Fuerza Muscular. Es la capacidad que tiene un músculo
para ejercer tensión. Entrenar la fuerza en fitness salud se hace
a través de ejercicios de tensión submáxima. Se trabaja
con un porcentaje menor a la carga máxima y con repeticiones que
oscilan entre 6 y 12. Los descansos entre cada repetición, así
como la cantidad de series y de ejercicios por músculo dependen
del estado de entrenamiento de cada persona.
3. Flexibilidad General. Se trata de que todos los núcleos
articulares y la elasticidad muscular se encuentren dentro del rango óptimo
de sus características. Esta flexibilidad se mantiene o se mejora
con ejercicios específicos de movilidad articular y elongación
muscular y para ello contamos con diversos métodos de flexibilización.
4. Composición Corporal armoniosa. Esta se refiere fundamentalmente
a los diferentes porcentajes de grasa y músculo que componen el
cuerpo, contemplando el somatotipo de cada individuo. Para mantener el
equilibrio general es conveniente entrenar la resistencia general aeróbica,
la fuerza, realizar una dieta sana y equilibrada, y tener un buen descanso
reparador.
Pero el siglo XXI no vino sólo con nueva y sofisticada tecnología,
también nos trajo el sedentarismo en su máxima expresión,
la comida “chatarra”, la televisión que mal informa,
las cirugías compulsivas, el stress laboral en todas sus dimensiones,
el tabaquismo, las malas posturas corporales y otro importante número
de situaciones que atentan contra la “calidad de vida sana”,
es por ello que hoy no solo hablamos de Fitness sino también de
Wellness, es decir, “well” bien, y “ness” estado de,
o sea, “bienestar” y con él, todas las técnicas
llamadas Alternativas o Complementarias, las que también podemos
identificar como técnicas de Body & Mind. Nos referimos al
Yoga, Pilates, Taichi, Gimnasia Postural Global, Biodanza, y un importantísimo
número de propuestas de movimiento que integran la parte emocional,
espiritual y psíquica. Haciendo un giro de 180 grados, nos encontramos
con otro mundo también en crecimiento y es el de los Deportes de
Aventura, con más o menos adrenalina; estas actividades son hoy
una posibilidad concreta de sentirse bien en movimiento. Todo agente Profesional
de la salud y el movimiento, Estudiante o Profesor de Técnicas
de Gimnasia (en suelo o en agua) o de Educación Física,
Entrenador Personal, Preparador Físico, que trabaje en forma individual,
grupal o como coordinador, tiene el derecho y el deber de Capacitarse
porque es el único que “receta” ejercicios. Todos nosotros
realizamos una importante labor social y la “Misión”
es la de conseguir que aumente el tan sólo 5% de la población
argentina que realiza actividad física sistematizada.
¡¡¡¡Manos a la obra!!!!
Si querés leer la nota sobre Estética, espero tu amable
comunicación.
Marcelo Levin
Prof. Nacional de Educación Física
info@marcelolevin.com.ar
Presentador Internacional
www.marcelolevin.com.ar
Director de las Escuelas N.E.F.
www.escuelasnef.com.ar
Organizador de Congresos Internacionales
www.expo-fitness.com.ar
